Psicomotricidad para adultos mayores

La psicomotricidad en adultos mayores o personas mayores, es un claro ejemplo de intervención que permite el aprendizaje de nuevas estrategias y habilidades acordes a la edad.

En ella se plantea una serie de actividades donde se utilizan técnicas activas como:

• Musicoterapia
• Juegos
• Manualidades
• Baile
• Gimnasia suave
• Expresión corporal,
• Deporte, etc., y

Y técnicas pasivas como:

• Masaje
• Relajación
• Movilización pasiva
• Etc.

Todas estas actividades de psicomotricidad para mayores tienen el objetivo de ayudar a la persona o adulto mayor que las realiza, a expresar sentimientos y emociones, a coordinar movimientos, facilitar la toma de decisiones dentro de un grupo o a nivel individual, reducir la ansiedad y el estrés, liberar frustraciones, mejorar y/o aprender habilidades sociales y cognitivas, etc.

Dicho esto, cabe mencionar la gran importancia que tiene la aplicación de este tipo de intervención en los programas dirigidos a mejorar la vida y autonomía de las personas mayores, ya que el proceso de envejecimiento no es repentino, no se producen cambios fisiológicos ni psicológicos de un día para otro, ni afecta a todas las personas de la misma manera.

Hay factores que a lo largo de la vida, como el lugar de nacimiento, la cultura, el entorno, las enfermedades, factores ambientales, etc.,  influyen en el estilo de vida cada persona.

Actividades de psicomotricidad para adultos mayores o personas mayores

Como hemos visto, los ejercicios de psicomotricidad para personas mayores son variados y se aplican en diferentes contextos dependiendo de las circunstancias y el tipo de intervención que se necesite en cada caso.

En la intervención que se aplica se tienen en cuenta los cambios biológicos, psicológicos, sociales y corporales que se van produciendo a lo largo del envejecimiento.

Entre los aspectos que se valoran para diseñar un programa de actividades, en este grupo de población, tenemos en cuenta:

• Flexibilidad
• Resistencia Cardiovascular
• Control del tono muscular
• Equilibrio
• Función respiratoria
• Velocidad de reacción
• Coordinación de movimiento
• Atención, Memoria, Lenguaje
• Capacidad de aprendizaje
• Autonomía Personal

Por tanto, siempre es recomendable diseñar una tabla de ejercicios de psicomotricidad para mayores, que incluyan actividades tales como:

• Gimnasia suave.
• Ritmo y baile
• Juegos sensoriales, de habilidad, gimnásticos, de representación, de ingenio, competitivos, espontáneos y reglados, etc.
• Trabajos manuales
• Técnicas de relajación.
• Actividades al aire libre.

Sesión de psicomotricidad desde terapia ocupacional

Dentro del programa de psicomotricidad en adultos mayores o personas mayores, los participantes desarrollarán diversas actividades enfocadas al fortalecimiento muscular, a la mejora en las relaciones sociales, autoconfianza y mejora en la percepción de sí mismos dentro del grupo de trabajo.

Razones más que evidentes y justificadas que pueden ayudar a llevar un estilo de vida saludable y activo dentro de la comunidad en la que viven.

A continuación verás una sesión de psicomotricidad para personas mayores dirigida por un Terapeuta Ocupacional especializado en psicomotricidad. Esta sesión es la primera dentro de un programa que tendrá duración de un 1 mes.

Nota: Cabe resaltar que antes de diseñar el programa de intervención se hace una evaluación psicomotriz para conocer factores psicomotrices como tonicidad, equilibrio, lateralidad, noción del cuerpo, estructuración del espacio y tiempo, coordinación global y segmentaria.

Fase de Acogida

Recibimiento de los participantes del programa y presentación del profesional.

Es una primera toma de contacto con y entre los participantes. Se dejan cinco minutos para que hablen entre ellos y establezcan el primer contacto de forma espontánea.  Mientras tanto, el terapeuta ocupacional, a la vez que se integra en el grupo, observa cómo los participantes se desenvuelven en estos primeros minutos.

Presentación del Programa “Psicomotricidad para personas mayores”

• El terapeuta ocupacional da detalles sobre la forma en que se va a desarrollar el taller a lo largo del mes, así como la importancia en la participación de los asistentes durante todas y cada una de las sesiones y actividades.
• Anima a los participantes a que expongan sus ideas y expresen lo que esperan del taller.
• Esta acción permite fomentar la retroalimentación en el grupo.

Fase de Calentamiento

 Pasar lista. Presentación de los participantes.

Para empezar hacer la presentación, se realiza una dinámica llamada:

Identificación con ciudades.

Pedimos a los participantes se coloquen en círculo. Pedimos un voluntario para que se presente. En este caso debe decir su nombre, edad, la ciudad que más le gusta y porqué. Luego dirá la ciudad con la que no se identifica y porqué. Para seguir con la dinámica, cuando termina su presentación, debe elegir a otro de los participantes para que se presente y así sucesivamente hasta que todos hayan participado.

Cuerpo Principal de la Sesión

Actividad: Fortaleciendo mi cuerpo

El terapeuta ocupacional, explica a los participantes los ejercicios que harán en la actividad. Los ejercicios se realizarán tanto de pie como sentados y se utilizan varios elementos, tales como bandas elásticas, botellas de plástico o medias llenas de arena, equipo de pesas, etc.

Los ejercicios no deben causar dolor, ni los movimientos deben ser bruscos.

Objetivos de la actividad:

• Restaurar el músculo y la fuerza
• Ayuda a prevenir la pérdida ósea y aumentar el metabolismo.
• Mantenerse activa e independiente.
• Mejorar la estabilidad corporal

Actividad: Nombres en el aire

El terapeuta ocupacional explica en qué consiste la actividad y los objetivos que se quieren alcanzar.

Pide a los participantes que se pongan de pie y formen un círculo. Les explica que van a escribir su nombre en el aire utilizando primero el brazo derecho. Una vez que lo hayan escrito todos, vuelven a escribirlo en el aire pero ahora con el brazo izquierdo. Para finalizar, repiten la acción pero utilizando ambos brazos al mismo tiempo.

El terapeuta ocupacional empezará a hacer el ejercicio para que los participantes despejen cualquier duda con respecto a lo que deben hacer.

Nota: La actividad se va a desarrollar por turnos. El resto de los participantes estarás atentos a lo que hace el compañero/a.

Objetivos de la actividad:

• Potenciar la movilidad articular del hombro
• Fomentar la atención y la concentración
• Mejorar el esquema corporal

Fin de la sesión o vuelta a la calma

 Actividad: Aprendiendo a Respirar

El terapeuta ocupacional explica a los participantes las técnicas de respiración que se pueden hacer y los beneficios que aportan cada una en el cuerpo y la mente.

Una vez explicada, se trabajará por parejas, donde uno de los integrantes de la pareja pondrá en práctica las técnicas aprendidas, mientras el compañero o compañera, pondrá la mano en el abdomen de su pareja, luego en la caja torácica y por último en la clavícula para que sienta como entra y sale el aire en el cuerpo. Luego se cambian el rol y repiten la actividad.

Además de aprender a regular la respiración, esta actividad se realiza con el fin de trabajar la percepción del cuerpo a través de los sentidos, coordinación de los movimientos corporales, crear vínculos afectivos con el entorno y reforzar el trabajo en equipo.

Despedida

Antes de finalizar la sesión, el profesional habla con los participantes sobre el desarrollo de la misma. Les pide que comenten sus valoraciones sobre las actividades realizadas. Esto ayudará a conocer el grado de satisfacción que tienen sobre la sesión.

Conclusión

El desarrollo y ejecución de diferentes actividades psicomotrices para adultos mayores o personas mayores,  brinda una serie de beneficios que van enfocados a mejorar su calidad de vida, autonomía e independencia.

Les permite aprender estrategias y habilidades para que puedan desarrollar sus actividades de la vida diaria de forma autónoma y sigan participando de forma activa dentro de la sociedad.

Las actividades que se desarrollan en un taller de psicomotricidad para adultos mayores tienen como objetivo principal la expresión y liberación de emociones a través del movimiento corporal.

Leer también:

• ¿Qué es la psicomotricidad?
• La psicomotricidad en personas con Alzheimer

Referencia bibliográfica y enlaces de interés.

-Bernaldo de Quirós Aragón M. (2009) Intervención psicomotriz en ancianos. En Manual de Psicomotricidad (pp. 181-193) Madrid: Ediciones Pirámide.

-Portal del mayor.